ektomorfik dziennik

Postanowiłem również założyć swój dziennik. . Zacząłem swoją przygode bardzo wcześnie ok. 13 lat już się tym interesowałem, ale przestałem bo każdy mi odradzał bo za młody i z siłowni koleś mnie wyganiał bo nie miałem badań potrzebnych. Systematyczny trening zacząłem w lutym w tamtym roku (2007). Siłownia jest czymś dla mnie wyjątkowym, odskocznią [...]

[...] się dostarczyć codziennie 3000-3200kcal, trzymając się 2g biała a resztę kcal czerpię mniej więcej po równo z tłuszczy i węgli. Trochę o mnie: Wiek 21 lat, 68kg, 185cm, ektomorfik. Później wrzucę jakieś zdjęcie. Trenuję 3x w tygodniu, planem przód/tył, który sam ułożyłem i został 'zatwierdzony' w tym dziale. Wygląda on następująco: Przód [...]

[...] Dane: Imię: Paweł Wiek: 18 lat Wzrost: 174 cm Waga: 64 kg Staż: 7 miesięcy Wymiary: Klatka: 98 cm Biceps: 33 cm Przedramię: 31 cm Talia: 80 cm Udo: 51 cm Typ budowy: ektomorfik :( Cel: a) siła b) masa (z zachowaniem jakotakiej rzeźby) Plan Treningowy: 1. Poniedziałek a) barki -wyciskanie sztangietek z klatki piersiowej 3x10 [...]

[...] piję). Jestem uczniem i pracuję, ale często mysle ze najważniejszym punktem dnia jest siłka. Masę przybieram wydaje mi się dość opornie, mimo ze wsuwam po 3 obiady dziennie (ektomorfik? obwód nadgarstka mam bardzo mały). Mam odrobinkę tłuszczu na brzuchu (jak to na cyklu na masie), ale jest to naprawde znikoma ilość. Jak juz pisalem troche [...]

[...] ale podam moje szczytowe z przeszłości) Info: Wiek: 22 lata Waga: 73 kg Wzrost: 175 cm Staż: 4 lata z przerwami (2 lata gdyby zliczyć same aktywne miesiace) Typ sylwetki: ektomorfik Kontuzje: paraliż lewego ramienia (zerwanie nerwu lewego nadłopatkowego) - minęło już ponad pół roku, po rehabilitacjach odzyskałem czucie, jednak cały czas [...]

[...] troszkę się rozleniwiłem, ale nie tylko to. Tutaj para fotek z okresu, w którym ćwiczyłem. Nigdy nie byłem duzy, nawet sredni, ale to głównie okropna genetyka, extremalny ektomorfik.:) ciężko i wolno to zawsze szło, ale ja się nie poddaję.;) 9 marzec 2009 8 sierpień 2010 - po ponad rocznej przerwie Może zaczne od streszczenia co robiłem w [...]

[...] treningu ktoś się kiedyś skusi i spróbuje?Kto wie... Tak więc od początku: DANE Wiek: 30 lat(rocznik 78) Waga: 79-80 Staż treningowy:patrz niżej Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik (ekto-endo?) Tutaj małe wyjaśnienie co do stażu.Od pierwszego dnia na siłowni do dzisiaj upłynęło 11 lat.Z tego, jak sięgam pamięcią, będzie razem 5 lat ćwiczenia. [...]

[...] jako taką, na tyle na ile pozwalają mi fundusze. Informacje ogólne Wiek:18 Wzrost:190 Waga:90 Staż: Rok i 10msc, później 4 miesiące przerwy i od 3 miesięcy znowu Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 36.5 Klatka:106 Przedramię:31 Łydka:37 Udo:60 Pas:85 Trening Poniedziałek-klatka i triceps 2serie rozgrzewkowe Wyciskanie [...]

[...] dziennik treningowy . TROCHĘ O SOBIE Wiek: 23 lata Staż: 1 rok i 4 miesiące Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 71,8kg Klatka: 106cm Ramię: 34,5cm Pas: 78cm Udo: 59cm Typ budowy: ektomorfik http://www63.zippyshare.com/scaled/41038149/file.html http://www63.zippyshare.com/scaled/14076368/file.html http://www63.zippyshare.com/scaled/5974709/file.html [...]

Witam! Zdenerwowałem się niewielkimi przyrostami masy i postanowiłem ułożyć dietę. Kilka słów o Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dziennik treningowy: DZIENNIK Zapotrzebowanie: 3236 kcal Z poniższej diety wychodzi: Białko: 2,1g/kg Tłuszcze: 1,4g/kg Węglowodany: 6,5g/kg [...]

[...] oraz analizy, sprawdzania postępów. Nazywam się Piotr, mam 16lat oraz na dzień dzisiejszy ważę 59kg. Dobra, zacznijmy może od mojego celu, jakim jest MASA ! Taki ze mnie ektomorfik, mam 10.5% fat. Dieta wczoraj zrobiona, ale wkleję ją na samym końcu. Cele Główne: - Przytyć do 70-75kg - Stworzyć mięśnie - Usunąć widoczność kości na moim [...]

[...] Dane: Wiek: 18 lat Staż: Zabierałem się parę razy do ćwiczeń, ale udawało mi się wytrzymać 2-3 tygodnie, więc zaczynam od zera. Wzrost: 174 cm Waga: 63 kg Typ budowy: ektomorfik Cel: wzrost masy mięśniowej i siły Wymiary: Klatka: 88 cm Ramię: 29,5 cm Przedramię: 26,5 cm Pas: 79 cm Udo: 49 cm Łydka: 35 cm Trening: 3 razy w tygodniu (wtorek, [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]

[...] sobie wzrost siły oraz budowę masy mięśniowej przez harmonijny rozwój całej sylwetki, z uwzględnieniem ograniczeń zdrowotnych. 1. Informacje o mnie: konstrukcja organizmu: ektomorfik data urodzenia: 1988r data rozpoczęcia treningów: wrzesień 2011 stan zdrowia: dobry (zespół Barlowa) *Wymiary: (stan na styczeń 2012 tj. przed rozpoczęciem planu [...]

[...] dawno chciałem zalozyc ten dziennik ale nie bylo czasu jakos. A dzisiaj nudzi mi sie wiec oto i jest . Moja przygoda trwa juz 2 lata. Powód to oczywiście nieciekawy wygląd - ektomorfik. Pierwszy rok to trening domatora (male ciezary, brak dobrej diety). Od wrzesnia 2008r. chodzę na siłownię (TKKF Poznań - może ktos tez chodzi ). Dane wiek - 20 [...]

[...] Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik WYMIARY (ciężko dokładnie zmierzyć samemu) Klatka: 110-111 Biceps: 38-39 Udo: 58-59 Pas: 89-90 ZDJĘCIA Raczej tutaj niewiele się zmieniło [...]

I. Informacje początkowe: Staż (dieta): od 10/09/12 Aktualna dieta: dieta na masę dla ektomorfika Aktualny plan treningowy: zwiększenie ilości posiłków do maksimum II. Informacje personalne: Typ organizmu: ektomorfik Wiek: 21 Data rozpoczęcia diety: 10/09/12 Motywacje: wystarczy zerknąć w lustro No to tak. Postanowiłem założyć swój dziennik żeby [...]

DT- Ektomorfik?, +100kg? Czyli ciężka droga do upragnionej sylwetki!! Witam, Mam na imię Rafał lat 23. Jestem typowym ektomorfikiem dla którego każdy kilogram jest na wagę złota. Zakładam dziennik w dziale ActivLab ponieważ większość moich suplementów na których będę się opierał ł i z których będę korzystał zostały wyprodukowane właśnie przez [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Powstaje przede wszystkim dla własnej motywacji. Wiek:18 Typ budowy : ektomorfik Staż: ciężko określić, mam pewien staż (ponad rok) ale z przerwami, bez diety, ostatnio kontuzja achillesa(zapalenie mięśnia), przez co musiałem przerwać treningi na miesiąc. Waga: 62,5 kg Wzrost: 172 cm [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz treningowych, i kilka solidnych przerw od siłowni. Od kwietnia tego roku systematycznie przerzucam żelastwo i stawiam na solidna dietę. Dzięki motywacji, którą mam od [...]